Reduciendo el stress " Respira , respira"...

 Hemos oido decir , cuando estamos a punto de estallar "respira , respira ". Nosotros creemos que significa" tranquilizate un poco"... sin embargo  es literal: RESPIRA , RESPIRA. pues es totalmente efectivo para estar serenos.

 EL PRANAYAMA :

 Sus técnicas  fuente de conocimiento de la medicina ayurvédica, originaria de la India, de carácter holístico, respaldada por la la OMS (Organización Mundial de la Salud) y que tiene más de 5.000 años de antigüedad.
El término Pranayama significa  “respiración de la cabeza a los pies”.. reduce la angustia el temor y el stress .

Se basa en el control de la respìración,.  El prana significa  energía mística, y  esta  en el aire segín la disciplina  yoga, y la absorvemos o inspiramos, respirando . Aprendemos asi el control y el manejo de nuestra resìiración , que nos conduce al manejo de nuestro cuerpo , nuestras emociones y el stress..Bastan 5 respiraciones o inhalaciones e inhalaciones profundas y lentas sin forzar  nada , para  empezar a generar serenidad mental , relajación y fortalecimiento muscular  . 

 Al inhalar por la nariz llenaremos el área inferior de loss pulmones con aire, al llenar el pecho, movilizamos el aire del abdomen ,sumiendo el vientre, y reteniendo el aire .Usamos la presión inferior del aire en el vientre para seguir llenando los pulmones, movilizando y relajando el diagragma que suele ser la zona del stress  . Sinitiendo el alivio.

La atención consciente del diafragma  .ayuda a ser consciente de la distención y contracción del diafragma, , hasta sentir el ritmo natural y tranquilo del flujo del prana o " energía mística comtenida en el aire"  y la respiración. se convierta en un relajante y calmante natural ,  que nos llena de salud física y mental en el momento que lo necesitemos, hasta ser parte de nuestra vida.

Mientras respìras puedes repetir  las palabras : paz, luz, amor, etc, o aquello que necesites para sentirte bien . Comenzemos a respirar profundamente ...!